秋季如何健康饮食 

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秋季如何健康饮食
编辑:深圳市众悦餐饮管理     审核:深圳市众悦餐饮管理     时间:2015-9-12     浏览次数:

                                                       秋季防止进补过量
    坑梓食堂承包公司:秋季的来临让很多人都措手不及,那么如何来更多的了解秋季饮食,之后众悦餐饮公司www.cy16.com会同大家一起来分享,希望对大家能有所帮助。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。一起来看看秋季进补的事项吧。

  一 防止进补过量。中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  二 防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  三 注意营养均衡。深圳餐饮公司觉得食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B 1 ;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  四 避免消化道疾病。秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。秋季是养生的一个好时节,但是千万要注意细节。 


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